Bagaimana untuk menguruskan emosi negatif
Emosi tidak positif atau negatif, mereka hanya emosi. Ini membantu kita bukan sahaja untuk mengenali antara satu sama lain dengan lebih baik tetapi juga untuk memahami bagaimana perasaan kita dan apa yang perlu dilakukan untuk mencari keseimbangan semula dalam kehidupan kita sekiranya kita tidak merasa benar. Di samping itu, mereka membantu kita mengetahui bagaimana kita, bagaimana kita merasakannya dan jika kita memahaminya, kita juga akan memahami orang lain. Tetapi jika anda fikir anda mempunyai emosi negatif dalam hidup anda, sudah tiba masanya untuk mengatasinya. Daripada kami akan memberikan anda beberapa kunci supaya anda belajar bagaimana untuk menguruskan emosi negatif dan anda mempunyai kawalan ke atas mood anda sekali lagi.
Kenali emosi
Untuk menguruskan emosi negatif, langkah pertama ialah mengenalinya . Semua orang boleh meluahkan emosi mereka, tetapi ini tidak ada kaitan dengan menyatakan tetapi dengan mengenali. Nama perasaan itu, jika anda marah, sedih atau gembira ... namakannya. Perhatikannya dari luar dan buat penilaian tentang apa yang berlaku.
Mulailah perhatikan bagaimana emosi menjejaskan tingkah laku anda secara langsung. Jika anda marah anda mungkin bercakap terlalu kuat atau terlalu cepat, anda mungkin menggunakan kata-kata yang tidak baik. Jika anda berasa sedih, anda mungkin mendengar muzik sedih, menangis atau tidak mahu keluar dari katil. Menyedari betapa emosi anda mempengaruhi tingkah laku anda adalah langkah yang sangat penting dalam mempelajari cara mengatasinya.
Itu emosi negatif tidak akan kekal selama-lamanya
Emosi biasanya tidak tinggal, mereka bersifat sementara. Walaupun jika anda telah sedih atau marah terlalu lama, maka mungkin sudah tiba masanya untuk pergi ke seorang profesional. Tetapi sebagai peraturan umum, anda mungkin merasakan bagaimana kadangkala anda berada di roller coaster emotions.
Kadang-kadang anda akan merasa baik, maka buruk, kemudian baik lagi dan juga buruk sekali lagi. Sekiranya anda merasa tidak selesa dengan sebab tertentu, anda haruslah jelas bahawa ia tidak akan kekal selama-lamanya, seperti kesakitan fizikal. Lama kelamaan, tulang patah akan sembuh dengan rawatan yang betul ... Begitu juga untuk emosi.
Mungkin hari ini anda berasa sepi tetapi mungkin esok anda akan merasa berbeza. Malangnya, ini juga berlaku bagi mereka yang positif, mereka juga tidak kekal selama-lamanya ... itulah sebabnya anda perlu menikmati saat ini!
Di dalam kami membantu anda untuk mempunyai sikap optimistik.
Ketahui apa yang menyebabkan emosi
Untuk menguruskan emosi negatif, anda harus jujur dengan diri sendiri. Sebaik sahaja anda telah mengenali dan menamakan perasaan emosi, melihat bagaimana ia mempengaruhi tingkah laku anda dan anda telah mengatakan bahawa ia tidak akan kekal selama-lamanya, langkah seterusnya adalah untuk mengetahui mengapa emosi itu muncul dalam hidup anda.
Jangan menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan orang lain bahawa anda mengalami sensasi emosi negatif, hanya mencari akar masalah yang membuat anda merasa seperti itu. Mungkin ia adalah e-mel dari bekas teman lelaki, tingkah laku bos anda atau beberapa kata iri hati dari seseorang di sekeliling anda. Mungkin ia lebih halus seperti menumpahkan kopi di kot baru anda atau sesuatu yang lebih besar seperti kematian orang yang disayangi. Apa pun, kenal pasti.
Terima emosi negatif dan teruskan!
Apa langkah ini? Penerimaan Adalah perasaan emosi yang anda alami pada masa ini, terima seperti yang anda boleh suka dan ketawa, anda juga boleh benci dan menangis. Anda tidak boleh mengubah perasaan emosi itu, tetapi anda boleh menerimanya, hidup dengannya dan juga belajar apa yang dikatakannya untuk mengambil tindakan dan mencari cara untuk berasa lebih baik.
Emosi tidak menentukan anda jadi menerima perasaan anda. Ingat bahawa perasaan adalah manusia dan anda harus membenarkan diri anda berbuat demikian. Walaupun ia bukan perasaan terbaik di dunia, ia akan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan tahu bahawa jika anda merasakan seperti itu, ia akan menjadi sesuatu, walaupun ia bersifat sementara. Belajar dari perasaan emosi dan berkembang secara dalaman.
Di sini kami memberi anda petua untuk menghapuskan tenaga negatif dan hidup dalam persekitaran optimum 100% untuk kesejahteraan anda.
