Bagaimana mengatasi rancor

Kebencian adalah seperti sebuah papak yang menghalang kita daripada merasa bebas, bahagia dan tenang, akaun yang belum selesai yang tidak membolehkan kita bergerak maju. Mengetahui bagaimana untuk mengatasi kebencian adalah salah satu alat yang paling berguna untuk mengambil langkah selanjutnya dalam pertumbuhan peribadi dan kesejahteraan emosi kita. Kebencian menjadikannya sukar untuk mengubah halaman dan melihat ke masa depan, ia menjejaskan kehidupan anda yang menyebabkan anda sentiasa melihatnya melalui cermin pandangan belakang, berlabuh pada masa lalu yang menyakitkan yang anda tidak dapat melarikan diri.

Semasa kewujudan kita, kita menderita dan menderita keluhan yang tidak terhitung banyaknya, disebabkan kebanyakannya oleh ketidaksempurnaan yang wujud dari manusia, oleh itu, adalah mustahil untuk mengelakkan kekecewaan, pengabaian, penghinaan, penolakan atau ketidakadilan. Sekiranya anda ingin membebaskan diri daripada kekecewaan dan belajar bagaimana untuk mengatasi dendam, dalam .com kami memberikan anda alat yang diperlukan untuk mencapainya.

1

Desahógate. Bercakap dengan orang yang anda percayai tentang perasaan anda. Berikan perasaan dan emosi anda terhadap balas dendam, sakit, tidak berdaya atau kekecewaan yang terperangkap seperti pusaran air di dalam diri anda. Biarkan kemarahan dan air mata keluar. Jangan simpan di dalamnya.

Bercakap tentang perasaan kita adalah terapeutik, itu sahaja akan membuatkan anda berasa lebih baik. Jangan mengungkapkan emosi kita, sebaliknya, ia menjadikannya lebih rumit untuk mencerna dan memprosesnya, yang menjadikannya lebih mudah bagi kita untuk tetap berlabuh dalam kemarahan dan kecaman.

Sekiranya anda boleh, berbual dengan orang yang telah mencederakan anda dan terangkan bagaimana perasaan anda. Ingat bahawa ia tidak menyinggung perasaan yang mahu, tetapi yang boleh, jadi sebahagiannya anda bertanggungjawab atas kepentingan yang anda berikan kepada keluhan dan perasaan yang menyebabkan anda. Atas sebab ini, adalah penting untuk memulakan frasa dalam konteks seperti ini sebagai "Saya telah dilukai oleh apa yang anda telah beritahu saya" atau "saya rasa ditolak", bukannya mengatakan "kata-kata anda kejam" atau "anda telah menolak saya" .

Jika anda tidak boleh bercakap dengan orang itu, anda boleh menggunakan teknik yang digunakan dalam psikologi yang membayangkan bahawa anda mempunyai orang di hadapan, duduk di kerusi. Duduk di hadapannya dan terangkan semua yang anda akan katakan jika dia benar-benar ada di sana, dengan kekuatan yang anda akan jika anda bebas memberitahu kepadanya.

2

Orang tidak sempurna, jadi anda harus tahu bahawa anda juga menyakiti seseorang walaupun anda tidak menyedarinya. Menerima bahawa kita mempunyai kecacatan dan, oleh itu, orang lain juga mempunyai mereka, adalah penting untuk belajar bagaimana mengatasi dendam.

Orang lain tidak selalu tahu cara memperlakukan kita, bagaimana mencintai kita atau apa keperluan dan keinginan kita. Komunikasi adalah alat yang kita perlu untuk menyatakan apa yang kita mahu dan orang lain dapat memahami. Kita tidak boleh mengharapkan orang tahu apa yang kita perlukan dengan hanya menjadi rakan kongsi, anak-anak, ibu bapa atau sahabat kita. Walaupun pada akhirnya kita semua sama, kita tidak semua mempunyai keperluan, keutamaan atau jangkaan yang sama.

Adalah penting untuk menerima ketidaksempurnaan kita dan menjadi lebih lembut dengan diri kita sendiri. Jika kita bersama kita, kita juga akan bersama dengan orang lain dan kita akan dapat memaafkan lebih mudah.

3

Tunggu ke hadapan. Cari matlamat baru dalam hidup anda, ilusi baru. Itu akan memaksa anda untuk meletakkan visi anda pada masa hadapan dan bukan pada masa lalu, ia akan menyebabkan anda lupa dan mempercepatkan proses pengampunan. Bantu fikiran anda untuk meletakkan dirinya di masa kini dan masa depan untuk dapat melepaskan perkara-perkara masa lalu yang telah menyebabkan anda kesakitan atau kebencian.

4

Mengatasi kemarahan adalah mudah jika anda belajar untuk membebaskan diri daripada keperluan membalas dendam. Sekiranya anda berputar di dalam kepala anda, idea vendetta, anda tidak boleh lupa atau maafkan. Sekalipun anda percaya, salah, dendam itu akan membantu anda, anda salah. Kesakitan yang sengaja membangkitkan semangat akan memberi anda kebahagiaan sementara, tetapi tidak akan membantu anda membuat alat yang diperlukan untuk mengatasi dendam, kerana anda akan membalas dendam setiap kali mereka menyakiti anda. Itu hanya akan meremehkan anda sebagai orang dan akan menghasilkan perasaan bermusuhan yang anda akan hidup sepanjang hayat anda.

5

Akhirnya, ingatlah bahawa yang lain adalah cerminan diri kita sendiri. Jika setiap kali anda merasa terhina, marah atau terluka, ingatlah ini, rasa sakit akan kurang dan anda akan berada dalam perjalanan untuk mengatasi dendam. Bersorak!