Senaman untuk menguji ingatan saya

Ujian ingatan dapat membantu anda menentukan apakah memori anda masih bagus dan anda boleh menjejaki kemajuan anda melalui latihan. Terdapat beberapa cara di mana ujian ingatan boleh dilakukan, yang semuanya berkesan dan mempunyai utiliti individu mereka. Anda boleh mengambil ujian ingatan di rumah dan tulis hasilnya. Latihan ini hanya akan mengambil masa beberapa minit sahaja.

1

Cetak 10 kad foto dengan imej mudah, seperti pisang, bola pantai atau belon. Buat salinan setiap satu untuk membuat jumlah 20 kad foto atau 10 pasangan. Gunakan komputer anda untuk mencetak kad foto pada kertas kosong. Anda boleh mencari imej-imej ini dalam talian, atau anda boleh mengambil gambar anda sendiri dan memuat naiknya ke komputer anda dengan kabel USB atau dengan memasukkan kad memori kamera anda ke komputer anda dan memuat naik foto.

2

Letakkan kad memori menghadap ke permukaan rata untuk menunjukkan imej anda. Mengedarkan mereka secara rawak dalam lima baris, dengan empat kad dalam setiap lajur.

3

Cuba ingat imej di setiap jubin dan kedudukan pasangan anda. Lakukan ini selama 30 saat sebelum menukar kad untuk menghadapi meja atau tanah.

4

Kumpulkan kad dengan membalikkannya satu demi satu. Hidupkan kad dan cuba menghidupkan pasangan anda. Ambil perhatian tentang bilangan kali anda menghidupkan kad yang tidak sepadan dan bandingkan dengan bilangan kali anda menghidupkan kad yang betul. Jika anda telah salah lebih kerap daripada anda yang betul, anda boleh menggunakan ujian ini untuk meningkatkan ingatan anda.

5

Ulangi ujian. Untuk meningkatkan memori anda, ulangi ujian ini sebanyak mungkin.

• Ujian ini boleh berguna jika anda kerap melupakan sesuatu, seperti di mana anda meninggalkan kunci kereta anda. Walau bagaimanapun, jika anda melupakan perkara seperti nama ahli keluarga atau bagaimana untuk sampai ke rumah anda, berjumpa dengan doktor anda kerana jenis ini dilupakan boleh menjadi masalah yang lebih serius.