Bagaimana untuk mengelakkan kecemasan pada pesawat

Jika anda takut melakukan perjalanan dengan pesawat, jika anda berfikir bahawa semasa penerbangan anda akan mengalami kebimbangan atau panik, kini anda boleh mengelakkannya. Ketakutan pada pesawat itu dikaitkan dengan bahaya untuk kehidupan. Sekiranya anda mempunyai gejala seperti tekakardia, pening kepala, kegelisahan, berpeluh, gegaran atau muntah-muntah, ikuti petua ini. Di dalam kami mengajar anda bagaimana untuk mengelakkan kecemasan di pesawat supaya anda kehilangan rasa takut terbang dan menikmati perjalanan.

1

Kenal pasti ketakutan Anda perlu mengenali fobia anda atau ketakutan untuk terbang, dengan cara ini ia akan lebih mudah untuk mengetahui apa sebabnya dan, oleh kerana itu, untuk mencari penyelesaian. Yang penting ialah mengurangkan tekanan dan kecemasan di pesawat.

2

Cuba untuk tidak mengambil kafein sebelum penerbangan. Seperti alkohol, apa-apa minuman yang mengandungi kafein dapat mengubah anda lebih. Ingat: badan mesti menyesuaikan diri dengan perubahan tekanan yang berlaku, jadi anda mesti menghidrat dengan baik - pilihan terbaik ialah minum air - dan mengambil makanan ringan .

Imej: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Ketahui semua yang berlaku di atas kapal terbang. Untuk mengetahui bahawa tidak ada bahaya, adalah baik untuk membiasakan diri dengan bunyi, lampu atau pukulan cahaya. Oleh itu, anda akan menghalang kebimbangan dan panik anda daripada meningkat apabila ia berlaku.

4

Elakkan berfikir tentang apa yang menakutkan anda . Anda boleh memilih untuk membawa anda imej yang melegakan anda (keluarga, kawan, pasangan atau bahkan landskap), yang menjadikan anda berasa selesa dan selamat.

5

Penglibatan Baca buku yang anda suka, menonton siri televisyen atau dengar muzik kegemaran anda. Dengan cara ini, anda akan dapat menduduki fikiran anda dan tidak melihat ketakutan anda. Anda juga boleh cuba tidur semasa perjalanan.

6

Sekiranya anda memerlukannya, bercakap dengan pasukan penerbangan . Adalah penting anda berasa selesa, jadi jika anda menganggapnya anda boleh bercakap dengan tuan rumah dan menenangkan saraf anda. Tiada apa yang berlaku untuk mengatakan bahawa anda telah panik untuk terbang, pasukan akan membantu anda sepanjang masa.

7

Perhatikan maklumat keselamatan . Anda akan berasa lebih baik jika anda mengetahui semua kaedah dan peraturan keselamatan dalam kes kemalangan.

8

Pilih tempat duduk anda di belakang pesawat . Dibuktikan bahawa ini adalah bahagian paling selamat sekiranya berlaku kemalangan. Ini akan memberi jaminan kepada anda.

9

Bernafas dengan mendalam . Kedua-duanya sebelum memulakan penerbangan dan semasa itu, cuba untuk menahan nafas dan bernafas secara mendalam, terutama jika anda melihat bahawa satu episod kebimbangan akan berlaku. Ini akan membantu melegakan tubuh anda . Anda boleh membantu diri anda dengan beg plastik.