Bagaimana untuk melegakan tekanan di tempat kerja
Ia mungkin hampir tidak mungkin untuk mencari masa untuk melegakan tekanan di tempat kerja, tetapi beberapa minit yang dibelanjakan dengan baik dapat meningkatkan produktiviti, kesenangan dan kesihatan secara dramatik.
Anda perlu:- Beg Tinju Berat
- Permainan Survival Humorous
- Muzik bersantai
- Gambar keluarga
1
Bernafas dalam beberapa kali, membolehkan sangkar tulang dan perut anda berkembang apabila terhirup. Exhale perlahan-lahan.
2
Cari perubahan tempat. Dapatkan jauh dari pekerjaan anda, walaupun berjalan melalui pendingin air, boleh membantu anda menyusun pemikiran anda dan memberi tumpuan kepada tugas di tangan.
3
Ketawa! Baca salah satu jenaka kegemaran anda atau hanya ketawa dengan kuat, untuk menghapuskan tekanan.
4
Main dengan mainan untuk melegakan tekanan. Mereka boleh menjadi permainan yang berbeza, seperti gelanggang bola keranjang mini, dart, bola ketegangan atau beg meninju.
5
Tutup mata anda dan dengarkan muzik santai.
6
Cuba untuk memvisualisasikan diri anda berehat di tempat bercuti kegemaran anda atau menamatkan persembahan hebat dengan mudah.
Petua- Tambah peringatan berguna dalam penyelamat skrin, atau tambah frasa atau jenaka yang membuat anda ketawa.
- Gunakan akal sehat dan ingat apa yang sesuai untuk tempat kerja anda.
