Trik untuk meningkatkan ingatan

Adakah ia pernah berlaku kepada anda bahawa anda tidak tahu di mana anda meninggalkan kunci rumah anda dan menghabiskan berjam-jam mencarinya? Atau itu, sebagai contoh, adakah seseorang tinggal bersama anda tetapi anda tidak pergi ke temujanji kerana anda tidak ingat? Keadaan seperti ini memaksa ramai orang mengambil segala yang ditulis dalam agenda atau telefon bimbit dengan penggera yang sepadan. Kami akan cuba menyelesaikan masalah ini. Di dalam kami memberi anda beberapa helah untuk meningkatkan ingatan.

Dengar muzik

Tetapi muzik klasik. Terdapat kajian yang menyokong bahawa mendengar muzik klasik mengekalkan semua fungsi otak. Itu kerana muzik merangsang sel-sel otak, yang membantu pembangunan kepekatan, ingatan dan visual dan pendengaran.

Adakah hobi

Jika anda adalah salah satu daripada mereka yang hanya melakukan hobi ketika anda berada di musim panas, anda harus tahu bahawa aktiviti mainan ini juga harus dilakukan sepanjang kehidupan seharian. Hobi merangsang banyak ingatan, serta penggunaan bahasa, matematik atau logik.

Teknologi, mengapa tidak?

Dikatakan bahawa teknologi telah menyebabkan bahawa setiap kali kita perlu berfikir lebih kurang, tetapi ini tidak benar sama sekali. Mereka telah menjadi satu siri program dan permainan video yang membantu merangsang ingatan. Muat turun salah satu daripada mereka dan cuba, ia satu helah yang baik untuk meningkatkan ingatan.

Baca buku

Membaca tidak boleh dianggap sebagai hobi yang mudah, kerana ia adalah satu aktiviti yang menguatkan ingatan . Bagaimanakah ia mengukuhkannya? Untuk membaca meningkatkan bahagian otak yang berkaitan dengan bahagian linguistik. Iaitu, ia menggalakkan imaginasi, pembelajaran perbendaharaan kata dan, kadang-kadang, memerlukan pembaca mempelajari nama yang rumit.

Diet yang sihat

Pertama sekali, makan dengan baik. Termasuk makanan yang kaya dengan fosfor dalam diet anda (serbuk koko, kuning telur, ikan biru, badam ...), potasium (pisang, oren, alpukat ...) dan magnesium (kacang, bijirin ...). Otak juga harus memastikan glukosa dos hariannya, walaupun lebih baik daripada asimilasi perlahan. Lihat artikel kami Makanan yang membantu meningkatkan ingatan.

Berehat dengan baik

Apabila kita tidur, otak tidak berehat. Ia adalah masa di mana ia bertanggungjawab untuk mengklasifikasikan semua maklumat baru yang telah diterima pada siang hari. Oleh itu, jeda dalam kajian itu penting dan cukup tidur .

Jangan lupa melakukan senaman fizikal

Latihan mental adalah penting, tetapi juga senaman fizikal untuk mengekalkan ingatan yang baik. Amalan latihan fizikal membantu, di atas semua, untuk mengekalkan oksigenasi yang baik di dalam otak.