Apa yang perlu makan sebelum pergi ke sekolah

Kita boleh menganggap sarapan pagi sebagai makanan yang paling penting pada hari ini, kerana ia harus memberi kita kekuatan yang diperlukan untuk menghadapi hari ini. Ia menerima kepentingan khusus dalam kes kanak - kanak, beberapa mesin untuk menggunakan tenaga . Itulah sebabnya makanan pertama hari itu perlu meliputi sekurang-kurangnya 25% daripada keperluan pemakanan sekolah dan, di samping itu, sarapan pagi penuh harus memasukkan makanan tertentu. Sehingga anda tidak mempunyai keraguan tentang apa yang harus diberikan kepada anak-anak anda, kami akan menjelaskan apa yang perlu dimakan sebelum pergi ke sekolah.

Makanan penting

Apa sahaja umur orang itu, sarapan pagi yang betul harus termasuk: bijirin, yang menyediakan karbohidrat; tenusu sebagai sumber protein dan kalsium; dan buah atau jus segar yang akan mengandaikan sumbangan vitamin dan mineral.

Sebagai contoh, beberapa makanan yang boleh anda berikan kepada anak-anak anda sebelum pergi ke sekolah ialah:

Bijirin : roti, roti bakar, serpihan bijirin, kue, muffin, biskut.
Tenusu : susu dengan atau tanpa gula atau koko, yogurt, apa-apa keju, mengelakkan ...
Sekeping buah (pelbagai jenis) atau jusnya, dapat menjadi semula jadi.
Sebagai pelengkap, kita boleh memberi mereka kesesakan, madu; lemak untuk menemani roti (minyak zaitun, mentega, marjerin ...); dan, kadang-kadang, ham atau jenis pemotongan sejuk.

Tengah hari

Pada waktu pagi, anda boleh melengkapkan sarapan dengan jenis makanan seperti buah, yogurt atau makanan kecil . Apa yang tidak boleh kita lakukan adalah untuk membenarkan mereka tidak bersarapan sebelum pulang ke rumah dan ketika waktu rehat tiba, anak-anak lapar dan mereka sendiri. Begitu juga, ia tidak akan mudah bagi mereka untuk mengambil makanan seperti roti, gula-gula, dan sebagainya.

Kelebihan

Hakikat bahawa kanak-kanak makan pagi dengan betul sebelum pergi ke sekolah memerlukan beberapa manfaat yang akan membantu mereka dalam jangka pendek dan panjang:

Pulihkan tenaga yang hilang oleh kanak-kanak selepas tidur 10 atau 12 jam, tanpa makan apa-apa makanan.
Elakkan tamparan keletihan pada pertengahan pagi, pastikan bentuk yang baik dan meningkatkan perhatian dan kecekapan dalam kelas .
Kawalan berat badan, terima kasih kepada diet yang seimbang dan teratur.

Petua