Bagaimana untuk mengatasi rasa takut penolakan

Ketakutan terhadap penolakan adalah perasaan umum di kalangan banyak orang, yang akan dilepaskan oleh ketakutan yang tidak rasional terhadap ancaman yang dalam kebanyakan kes tidak nyata. Kurang keyakinan terhadap diri sendiri atau pengalaman buruk pada masa lalu dapat membawa kepada perkembangan sikap semacam ini yang akhirnya menjadi beban bagi pengembangan penuh kepribadian, dan kadang-kadang menghalang mengambil sikap penting atau keputusan penting. Oleh itu, dalam kami memberi anda beberapa petua tentang bagaimana untuk mengatasi ketakutan penolakan .

Kenal pasti perasaan awak

Menganalisis fikiran, perasaan dan ketakutan anda untuk mengetahui jika ketakutan terhadap penolakan orang lain secara berkesan adalah masalah dalam hidup anda. Tingkah laku jenis ini biasanya berlaku pada orang yang biasanya tidak tegas dan mempunyai sifat tersendiri, yang biasanya menunjukkan sedikit perasaan mereka terhadap orang lain.

Mereka mungkin menjadi kecewa dengan identiti atau cara hidup mereka sendiri, tetapi mereka tidak dapat mengubah kursus selagi mereka tidak dapat keluar dari cara mereka berfikir "terdahulu", dan mereka cenderung melarikan diri dari pertemuan sosial, di mana mereka tidak terutama selesa

Cari sebab-sebabnya

Ingat dan ingatlah keadaan di mana anda merasakan ketakutan yang khusus untuk ditolak oleh orang lain, atau bertindak bertentangan dengan kehendak anda hanya untuk menyenangkan pendapat orang lain, sama ada melakukan sesuatu atau tidak melakukannya. Fikirkan orang-orang yang pendapatnya paling memberi kesan kepada anda, terutamanya jika mereka menyatakan penolakan terhadap apa yang anda lakukan atau katakan.

Fikirkan akibat tidak bertindak

Sekiranya anda tidak mengubah sikap anda dan anda tetap berpuas hati dengan apa yang difikirkan oleh orang lain, anda mungkin akan berlabuh dalam tingkah laku yang membawa kepada kekecewaan dan kemurungan, tidak lagi merasakan pemilikan hidup anda sendiri, atau juga melakukan tingkah laku yang merosakkan diri. Kadang-kadang anda juga boleh menolak bantuan yang ditawarkan secara jujur ‚Äč‚Äčkepada kami dari luar, oleh rakan atau keluarga, kepada siapa anda akhirnya berpindah. Dan yang menjauhkan juga ditafsirkan sebagai penolakan diri, memberi makan lingkaran setan yang sangat berbahaya.

Begitu juga, jika kita terus berkelakuan untuk menyenangkan atau mengelakkan konflik dengan orang yang kita takut, dalam kebanyakan kes kita juga mendapat penolakan mereka juga. Mereka tidak akan mengambil kira kami, dan tidak akan menghargai pendapat kami, atau lebih buruk lagi, mereka akan cuba memanfaatkan kami untuk manfaat mereka.

Ringkasnya, dalam satu cara atau yang lain, mengekalkan sikap semacam ini hanya merugikan kita . Kadang-kadang mudah dilalui jika kita tahu bagaimana untuk mengelakkan situasi yang tidak selesa atau jika kita merasa dilindungi oleh persekitaran terdekat kita, tetapi mungkin kita tidak puas dengan diri sendiri jika kita tidak pernah meninggalkan "zon selesa" yang kita bangunkan supaya tidak menghadapi situasi yang tidak selesa. Oleh itu pentingnya mengetahui bagaimana mengenal pasti kes-kes ini.

Menganalisa halangan

Terangkan pada masa-masa di mana ia adalah ketakutan yang telah bertindak atau bercakap untuk anda, sebaliknya melakukan atau mengatakan apa yang anda akan mahu secara sedar. Berfikir tentang bagaimana anda ingin berkelakuan dan bagaimana anda akan melakukannya jika situasi yang sama diulang lagi. Tuliskan secara bertulis, jika itu membantu anda menyusun idea.

Fikirkanlah, pada pendapat anda, halangan utama yang pernah anda hadapi sebelum ini, dan menilai sama ada ancaman tersebut benar-benar nyata atau agak tidak berasas. Jika mereka benar, mereka mungkin atau mungkin tidak mempunyai penyelesaian luaran yang lain, tetapi jika mereka tidak rasional, anda mesti menyelesaikannya sendiri dengan meyakinkan diri anda bahawa mereka tidak benar.

Akta

Pada akhirnya ia harus menjadi diri sendiri yang mengambil tampuk dan bertindak. Terdapat sedikit perkara dalam menginternalisasikan mesej dan pelajaran positif jika mereka tidak dipraktikkan kemudian, walaupun kita perlu memberi mereka keberanian untuk memecahkan dinding yang telah kita bina di kepala kita. Saranan yang baik adalah untuk sekurang-kurangnya mendengar dan dibantu oleh orang-orang yang menawarkan untuk meminjamkan tangan. Mungkin mereka akan membantu kita membuka mata kita dan melihat perkara-perkara dengan lebih perspektif.