Bagaimana untuk memenuhi tujuan melakukan lebih banyak latihan

Januari tiba, dan selepas makan malam selepas makan malam, banyak lagi minuman dan beberapa perubahan dalam skala yang anda memutuskan bahawa hidup anda terlalu aktif, bahawa anda tidak pergi ke mana-mana, bahawa otot anda kelihatan lebih lembap setiap hari, bahawa ada orang jauh lebih tua daripada anda yang seribu kali lebih baik, ini tidak dapat diteruskan dan sudah tiba masanya untuk bersenam, pada tahun ini semua orang akan menemui atlet yang berada di dalam anda. Pada bulan Mac anda terlupa segala - galanya dan pada masa yang sama anda tidak mempunyai ruang untuk menyimpan semua pakaian untuk "kecergasan" yang anda beli. Jangan biarkan perkara yang sama berlaku tahun ini, mengetahui bagaimana untuk memenuhi tujuan melakukan lebih banyak latihan

Pilih aktiviti yang sesuai

Kunci pertama untuk berjaya mencapai tujuan berolahraga adalah dengan memilih aktiviti yang sesuai. Ramai orang yang membenci gim, tetapi mereka tidak sanggup bersenam di luar cuaca sejuk, jadi idea yang baik adalah memilih gim atau pusat yang menawarkan beberapa aktiviti yang anda suka lakukan seperti berenang, berputar, yoga atau pilates. Sekiranya anda memilih apa yang anda suka atau apa yang anda ingin kerjakan, anda akan berasa digalakkan untuk meneruskannya

Lihat sedikit demi sedikit

Terdapat kecenderungan untuk memulakan tujuan dengan tenaga yang tidak terkawal, sesuatu yang cepat meletus kita dan membuat kita melihat matlamat itu sebagai mustahil untuk dipenuhi. Anda mesti meletakkan keperluan yang berada dalam jangkauan anda, contohnya saya akan berenang setiap hari 20 minit, ini adalah matlamat yang mudah dan berkesan yang boleh anda laksanakan. Sebaik sahaja anda mula merasai manfaat senaman, anda bukan sahaja akan terus tetapi anda mungkin akan menghabiskan lebih banyak masa

Lupakan alasan

Saya tidak mempunyai masa, saya tidak suka gim, saya tidak tahu senaman apa yang perlu dilakukan. Beribu-ribu alasan untuk mensabotaj tujuan kami, jika anda benar-benar ingin mencapainya, mengelakkannya, tidakkah anda mempunyai masa? Adakah mereka hanya 20 minit sehari? Adakah anda tidak suka gim? Adakah anda mengamalkan apa-apa aktiviti yang tidak ada hubungannya dengan mereka? Adakah anda tahu apa yang perlu dilakukan? Lihatlah senarai aktiviti dan dorong diri anda untuk mendaftar untuk kelas

Fokus pada faedah

Terdapat banyak manfaat senaman, tetapi sudah pasti yang terbaik adalah apa yang menghasilkan di otak kita, pembebasan endorfin yang membuat kita berasa baik, melawan kemurungan, meningkatkan mood, harga diri dan juga seks. Hari itu di mana anda merasa malas, di mana alasan-alasan yang menyerang anda, ingat perasaan anda selepas bersenam dan bersorak

Memahami ia sebagai gaya hidup

Pada mulanya, sukar untuk menggabungkan rutin aktiviti fizikal ke dalam hidup anda, tetapi selepas beberapa minggu anda membiasakan diri dan mula menikmati, pada saat itu anda harus melihatnya sebagai sebahagian dari gaya hidup anda, seperti setiap hari Ahad anda makan dengan ibu bapa anda, serta anda tidak terlepas permainan pasukan kegemaran anda, serta membeli-belah dengan rakan-rakan, juga menggabungkan latihan dalam hidup anda, satu lagi aktiviti, yang melepaskan beban dan menghapuskan konotasi negatif yang anda boleh notis

Berkongsi hasrat dengan orang lain

Kadang-kadang untuk memulakan tujuan melakukan lebih banyak latihan adalah baik untuk memulakan kegiatan dengan teman, yang sangat penting pada saat ini bukan bergantung pada yang lain, belajar untuk memiliki kemerdekaan. Strategi ini berfungsi pada mulanya untuk tidak merasa sendirian tetapi anda tidak boleh jatuh ke dalam keadaan "jika dia tidak pergi saya tidak akan pergi"

Jadilah realistik dengan hasilnya

Sekiranya anda ingin memulakan senaman lebih untuk kesihatan, tahniah! Tetapi jika niat anda dengan kehilangan berat badan, anda mesti realistik dengan hasilnya. Sukan adalah alat yang hebat untuk mengurangkan, tetapi mesti disertai dengan diet yang sihat dan rutin sekurang-kurangnya 30 minit sehari, jadi realistis dengan hasil yang akan selalu sebanding dengan usaha anda

• Hari ini terdapat banyak aktiviti yang boleh anda belanjakan beberapa minit beberapa hari seminggu, fikirkannya dan cuba hidup lebih sihat
• Melakukan sukan juga akan membolehkan anda bertemu dengan orang baru dan bersosial, yang akan menghasilkan pengalaman positif