Bagaimana untuk menumpukan lebih baik

Hari ini kita mempunyai begitu banyak gangguan, tugas, aktiviti dan topik di udara yang kita kesulitan menumpukan perhatian. Untuk menjadi orang yang lebih berkesan dalam segala yang kita lakukan dan, di atas segalanya, nikmatilah setiap saat untuk sepenuhnya, kita harus fokus untuk dapat melihat setiap detail. Berkonsentrasi adalah mengetahui cara mengarahkan perhatian dalam subjek tunggal dan mengabaikan segala yang lain. Sangat mudah untuk mengatakan, tetapi pada masa melaksanakan aktiviti kami, kami sering bersurai dengan telefon bimbit, TV, pemikiran rawak, dan lain-lain.

Tahu diri anda

Untuk meningkatkan kepekatan, penting untuk pertama kali anda mengenal pasti perkara-perkara yang mengalih perhatian anda dan orang-orang yang membantu anda fokus. Jika, sebagai contoh, ia membantu anda mempunyai jenis muzik, menyediakan senarai main yang anda tidak perlu diubah untuk diberikan kepada PLAY dan tidak perlu mengubahnya. Mengetahui diri anda adalah kunci kepada segala - galanya dan memahami bahawa tidak semuanya berfungsi dengan cara yang sama.

Putuskan diri anda sendiri

Jika anda pergi bekerja dan terdedah kepada gangguan, anda harus membuat persekitaran anda mesra dan membantu anda menjalankan tugas anda. Anda sudah mengenal pasti perkara-perkara yang membantu anda menumpukan perhatian, kini anda harus membuang orang yang anda tahu akan mengeluarkan anda dari masa kerja anda. Perkara yang paling penting ialah memutuskan sambungan: mematikan telefon, melarang memasuki rangkaian sosial anda dan, jika anda memerlukannya, letakkan penyumbat telinga di telinga anda.

Ambil rehat semulajadi

Apabila anda bekerja pada sesuatu yang berat dan anda merasakan bahawa anda mula kehilangan tumpuan, berehat . Pergi berjalan kaki ke tempat yang terbuka dan berhubung dengan alam semula jadi. Sekiranya anda berpeluang untuk bernafas atau melakukan senaman yang cepat, lebih baik. Termasuk sambungan semulajadi dalam kehidupan seharian anda membantu tumpuan, meningkatkan tenaga dan tekanan.

Meditate

Meditasi adalah amalan yang bertujuan untuk mendapatkan keadaan kesedaran. Telah ditunjukkan bahawa bermeditasi 20 minit sehari boleh meningkatkan keupayaan kita untuk menumpukan perhatian. Di samping itu, anda akan meningkatkan tahap keletihan dan kebimbangan anda. Singkatnya, amalan yang akan membantu anda menjalankan tugas harian anda, sentiasa menyedari persekitaran anda, tubuh anda dan minda anda.

Dapatkan teratur

Banyak kali kita mula melakukan tugas dan orang lain timbul bahawa, dari semasa ke semasa, mengambil tempat mereka. Ini menjadikannya lebih rumit untuk mengekalkan fokus dan bergerak ke hadapan. Untuk mengelakkan ini, kita mesti menganjurkan sebaik mungkin : menetapkan jadual dengan matlamat yang jelas mengenai apa yang perlu kita lakukan dan dengan itu mengelakkan aktiviti menyeberangi dan kehilangan tumpuan. Jika sesuatu tugas timbul secara tidak disangka-sangka, menyusun semula jadual anda ke keutamaan anda.

Selesaikan apa yang anda mulakan

Apabila anda bekerja dan merasa bahawa anda kehilangan konsentrasi, mencadangkan untuk menyelesaikan apa yang anda telah mulakan sebelum berehat atau memberi perhatian. Meninggalkan apa yang anda lakukan di tengah akan membuat anda, apabila anda mahu memulakan semula, menjadi lebih rumit dan kehilangan motivasi anda. Gunakan setiap rehat atau gangguan sebagai ganjaran untuk setiap tugas selesai.