Bagaimana untuk mengira jarak perjalanan

Berjalan rata-rata 10, 000 langkah sehari boleh membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kawalan glukosa darah, menyumbang kepada berat badan yang sihat dan mengurangkan risiko obesiti abdomen. Pengiraan jarak berjalan boleh membantu anda meningkatkan tahap aktiviti anda dan menetapkan matlamat untuk meningkatkan ketahanan dan kecergasan keseluruhan anda.

Anda perlu:
  • Pedometer (pilihan)
Langkah-langkah untuk diikuti:

1

Gunakan pedometer untuk mengetahui jarak perjalanan, serta langkah yang diambil. Kirakan bilangan langkah yang diberikan dan darab untuk menganggarkan langkah-langkah yang dibuat setiap km. Contohnya, jika anda mengambil 500 langkah di sekitar trek adalah 400 meter, anda boleh menganggarkan bahawa 1, 250 langkah diperlukan untuk menampung satu kilometer.

2

Buat perjalanan dengan kereta dan memandu laluan yang biasanya anda lakukan dengan berjalan kaki. Gali jarak untuk mengambil kira jalan pulang, ini akan membantu anda mengetahui jarak perjalanan setiap hari tanpa perlu menggunakan alat pengukur.

3

Rancang perjalanan anda sebelum pergi dan hitung jarak dalam talian. Sebagai contoh, Google Maps membolehkan pengguna membuat laluan dengan berjalan kaki dan mengira jarak secara automatik.

4

MapMyRun.com membangunkan jalan-jalan pra-dibuat dan berjalan kaki yang meliputi jarak maklumat.

5

Berjalan di atas treadmill untuk mengira jarak. Kebanyakan treadmill elektronik membolehkan anda menetapkan penggera atau bunyi bip setiap kali anda berjalan jarak tertentu.

6

Di sisi lain, anda juga boleh menggunakan kalkulator jarak jauh yang secara automatik menawarkan anda kilometer yang memisahkan satu titik geografi dari yang lain, ia akan menjadi pilihan yang cepat dan berkesan.

Petua
  • Sentiasa berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program latihan.