Bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan masa musim panas

Apabila musim bunga tiba, perubahan masa tiba. Jam kami memajukan satu jam lebih untuk dapat menggunakan lebih banyak jam cerah. Menukar jam dan mempunyai lebih banyak jam cahaya berfungsi untuk membuat sebahagian besar hari dan untuk menjimatkan tenaga. Walau bagaimanapun, perubahan dalam jadual ini boleh menyebabkan masalah di sesetengah orang, terutamanya dalam mimpi itu . Oleh itu, dalam .com kita terangkan bagaimana untuk menyesuaikan diri dengan masa musim panas, untuk menjadikannya lebih menawan dan tidak mengganggu rutin anda terlalu banyak.

Langkah-langkah untuk diikuti:

1

Hari-hari sebelum dan selepas perubahan masa, elakkan mengambil kafein terlalu banyak . Penggunaan kafein mengganggu keupayaan untuk tidur. Ingat bahawa kafein ditemui dalam kopi, coklat atau beberapa minuman ringan dan bahan ini menghasilkan kelebihan yang boleh menyebabkan kebimbangan dan insomnia.

2

Ingat untuk menyegerakkan semua jam dan meletakkannya pada masa yang baru. Anda mesti mengejar mereka satu jam. Lebih baik melakukannya sebelum tidur. Ini akan menghalang keesokan harinya dari benar-benar mengetahui masa itu.

3

Untuk mengelakkan gangguan tidur, anda dinasihatkan supaya tidur antara satu setengah jam lebih awal daripada biasa.

4

Lakukan perkara yang sama untuk bangun. Letakkan penggera seperempat atau setengah jam sebelum ini . Tidak masalah jika hujung minggu, kerana ini akan membantu anda menyesuaikan diri dengan jadual baru.

5

Untuk tidur dengan baik, kami mencadangkan anda mengambil mandi panas yang rileks, membaca buku yang baik atau mengambil minuman untuk membantu anda berehat.

6

Sebelum tidur, elakkan dengan menggunakan terlalu banyak peranti elektronik: telefon, komputer, tablet ... Penggunaan kerap peranti ini dapat mengubah irama tidur, selain menghalang rehat.

7

Jangan berfikir tentang masa apa yang akan berlaku jika jadual tidak berubah. Ini hanya boleh menyebabkan kebimbangan atau kegelisahan dan tidak akan membantu anda menyesuaikan diri, terutamanya dalam perkara makanan.

8

Petua ini boleh digunakan dengan sempurna kepada kanak-kanak, kerana mereka adalah orang yang biasanya melihat dan mengalami jenis perubahan ini.